蓬莱信息港

 找回密码
 停止注册
搜索
  • 美术馆
  • 武术
查看: 3837|回复: 0

宁可十日不练拳,不可一日不练功

[复制链接]
发表于 2021-9-14 13:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  邹大埕,东武太极研修院蓬莱分院院长兼主教练,烟台市蓬莱区陈式太极拳研究会会长,烟台市蓬莱区登州安德堂太极拳馆馆长,中国武术六段,陈式太极拳第十三代传承人,太极名家张东武老师入室弟子,长期从事陈式太极拳老架一路74式,老架二路     ,新架一路83式,新架二路,太极剑,太极单刀,太极枪,太极春秋大刀 等套路的    教学   研究!电话18615012966微信同号,地址登州南环路阳光南苑东武太极安德堂会馆(万祥花园东临)

133216gaeeyavp9rlzhgaj.jpg

1.无极动,太极生,练拳须从无极始。打拳开始的时候不要匆忙,须静站无极桩;待到丹田气息鼓荡了,也就是说丹田气息发动了,再行拳走架。            

133217r4tcade4ovto525j.jpg

               

2.宁可几天不打拳,不可一日不练功。打拳时不要以为自己是在打拳,只当自己是在练功。太极拳架本身就是一种活桩功,要象走活桩似地慢慢行拳。记住:打拳就是练功。

                 

133218yq43drtnevs7zdni.jpg

                  

3.太极拳讲究阴阳虚实开合,这是太极拳的核心。一动就是阴阳,就是开合。练太极拳,一定要有阴有阳;走拳架的时候要分清阴阳。要把虚实体现出来。虚实转换的关键在于腰胯。松沉到位之后,才能转腰。以腰为轴,一动无有不动,上下相随,周身一家,清清楚楚。


133218w3a6x1n6xacxn14x.jpg


4.要把人体内部脏腑、以及人体外部骨筋肌皮,这两个系统的阴阳虚实搞清楚。行拳走架时,要仔细体会二者的缠绕运行,以及抻拉、挺拔与归位、合一。

133219mf14t58g6uz4f4r8.jpg


5.神宁心静,处处静,平心静气。练拳时要忘掉人间烟火,让自己真正松下来,静下来,躯体如同虚空一般。太极拳打得好不好,关键看你松沉是否做得好;倘若松沉做得恰如其分了,你的劲就能合好,说发就能发出去。由松变柔,积柔成刚,就见功夫了。在平时,行走坐卧都要在松沉上下功夫。

练拳时,能松沉下来就活了。诀窍在于行拳时要处处把人体本身的重量体现出来,沉肩、坠肘、松腰、松胯,气沉丹田,千斤坠下来,一口气下来,而不加丝毫拙力。


133219ts41rd04z4e4r3ce.jpg

6.故意重,专求重,周转不灵,不行。只有松沉下来的重,才行。松到家,就沉下来了。松,不能散。一紧,动作发出去,气达梢节;一松,气回丹田。气到中丹田不行,必须到下丹田,通达海底。松沉要清楚,不要慌,每个动作不要抢。松的时候,浑身上下一松,整个重量下来,血脉松开了,全身非常舒服。

133220ns9t9pfjufpvyfpp.jpg

7.应当把拳架分解开来,拿出一部分拳势单练,待到练好之后再合起来练。每一势,皆可就地反复地练;正着练,反着练,内外俱练,既练太极之气,又练太极之形。


8.打拳时意念很重要,一起一落,要有排山倒海之势;不能抢动作,要有大将风度,要把气势表现出来。要想象自己是高僧大德,站在一片汪洋之中,一招一势,如浪起,如浪落;又如同运笔练书法,一笔就是一笔,每一处细微的地方都要运笔到位。


9.太极复归于无极,收功的时候,应当把气收干净,再把气调和好,继而再静站无极桩。


亲,快来加 蓬莱信息港 微信号:penglainews
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 停止注册

本版积分规则

QQ|手机版|Archiver|联系我们|鲁ICP备05034347号|蓬莱信息港

GMT+8, 2021-9-17 18:19

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表